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Oct 23, 2023 07:29 AM
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日常练习

冥想入门
钵体音疗愈
缓解抑郁
午间放松
深呼吸放松训练
自我接纳
深度睡眠
自然入眠-海浪背景

28天冥想训练

第一天:安驻内心,调节情绪,安眠助眠。
第二天:探索内在世界,挖掘潜意识。
第三天:聆听,让你远离焦虑。
第四天:思绪如流云
第五天:身体扫描练习,意识。
第六天:接纳觉知,放松情绪。
第七天:生命深刻的宁静。
第八天:保持自己融入当下。
第九天:寻找根植在内的力量。
第十天:从容的面对负面情绪。
第十一天:给予自己。
第十二天:正念行走。
第十三天:关照内在的孩子。
第十四天:沉浸睡眠。
第十五天:链接自己内在的爱。
第十六天:远离焦虑,缓解压力,走出抑郁烦恼。
第十七天:直面恐惧和欲望,找到你想要的生活。
第十八天:由内而外的广阔。
第十九天:完善自我。
第二十天:心安之处即是家。
第二十一天:提升自我的格局与情怀。
第二十二天:边拥有,边清零,远离生活压力。
第二十三天:心有山海,静而不争。
第二十四天:找到人生的新方向。
第二十五天:学会化繁为简,自我疗愈。
第二十六天:寂静处的力量。
第二十七天:归于内心的平静。
第二十八天:顺势而为,成就自我。
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我们精选的正念指导音频,均来源于网络,仅供自我练习使用,版权归原作者所有。
 
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